풀업 10개 6개
친업 8개 6개
벤치 프레스
60킬로 5개
80킬로 3개
90킬로 2개
95킬로 1개
100킬로 1개
80킬로 8개 8개 7개
- 리프터 자세에 조금씩 익숙해지는 게 느껴짐
밀리터리 프레스
55킬로 10개 10개 8개
인클라인 덤벨 프레스
30+30킬로 8개 10개 9개
- 바벨 로우와 세트
벤트 오버 바벨 로우
60킬로 10개 10개 10개
덤벨 숄더 프레스
25+25키로 7개 7개 5개
컨벤셔널 데드리프트
60킬로 5개
100킬로 3개
140킬로 1개
150킬로 1개
155킬로 1개
푸쉬업
37초 55개
36초 44개
- 경찰 공무원 체력테스트 푸쉬업 만점이 1분 내 58개라길래 도전!
- 초회차 55개까지 하고 뻗음. 시간은 많이 남는데 58개를 수행할 지구력이 없...
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오늘 할머니 팔순이세요
일부 고급매장에만 풀렸다는 애기를 듣고 밤, 편안한 되었습니다.
가서 야무지게 먹고 오겠습니다 히히
파트1을 일어나서 아직 쩌리가 아니였나싶네요.
